產後大約三個多月開始發現我的頭髮掉的厲害，隨便用手撥一下就會掉落數根，床上枕頭上地板上到處都是我的頭毛，程度之多讓我心生恐懼，我會不會禿頭＠＠，雖然我知道一天掉個100根頭髮是正常的，看著洗頭後排水孔上的頭髮整個賭住，我真的超害怕的！
原來，產後1-5個月間會開始出現產後落髮，一般大約持續三個月左右，這時平均一天落髮量為200-250根，6-15個月就會恢復髮量，這時除了營養均衡、睡眠充足之外，特別要補充蛋白質與鐵。
小柚子，等你周歲就可以還給媽咪頭髮惹吼？
頭皮護理的10個小祕訣
祕訣一：選對洗髮精
選用滋養型的洗髮精可以保護髮絲，讓頭髮不會糾結毛躁，並在洗髮後加上潤絲精使頭髮較柔順好梳理，也能改善每次洗髮就掉一大搓頭髮的情形。
祕訣二：洗髮方式
每週洗髮次數則取決於個人的髮質，但仍建議儘量減少洗頭的次數，並且在洗頭時動作要輕柔，用指腹輕輕按摩頭皮即可，千萬不要大力搔抓，以免將原本就處於休止期的頭髮拉下。
祕訣三：溫水洗頭
沖洗頭髮時不能使用太強的水柱，只需用水輕輕地順著頭髮生長的方向沖洗即可。水溫則以溫水為佳，輔以按摩，因其能促進頭皮的血液循環穩固毛根。
祕訣四：吹頭髮的方式
吹頭髮前可以先用乾毛巾拍乾，避免長時間的吹整，也可以擦上含水解蛋白的護髮乳來作防護。吹風機的溫度不要太高，以免造成毛鱗片的損傷，而使得頭髮變得脆弱易斷。
祕訣五：梳頭髮的技巧
梳頭髮時應選用寬齒梳，先從髮尾處梳起，另一手握住頭髮中段固定上端，如此才不易將頭髮扯下。綁頭髮時也不要太用力，以免因外力而加速頭髮的脫落。
祕訣六：身心愉快
保持心情愉快、睡眠充足也是維持頭髮健康的好方法。當然，維持身體健康以及不要過度勞累是很重要的！
祕訣七：注意飲食均衡
6大營養素都要攝取，尤其是動物性蛋白質(如牛肉、豬肉、魚肉)極為重要，因其與頭髮的角質形成有關，另外維他命A(魚肝油、黃綠色蔬菜、紅蘿蔔、動物內臟)或維他命H(豆類、榖類、肝臟)不足也會使頭髮變得脆弱。
祕訣八：染燙等一等
建議在生產完後的6個月內儘量少在頭髮上做太大的改變，因此時的頭髮仍屬易脫落之時期，染燙髮的藥水本身或是上捲子時的力道太強，很容易就會將頭髮扯下。
祕訣九：季節交替的保養
冬季節交替，氣溫及空氣中的濕度改變較為劇烈，容易破壞頭皮的平衡狀態，頭皮也會因此變得敏感脆弱，而讓頭皮感到搔癢、緊繃乾燥，或長出像痘痘一樣的紅疹子，甚至產生頭皮屑。所以在季節交替時，要特別注意頭皮的日常清潔護理。
祕訣十：適度的頭皮按摩
幫助頭皮做SPA，可以使毛囊吸收到精油的養份，達到活化組織、血液循環佳的功用。
（詳文請見2006年二月號媽咪寶貝雜誌）
保養三要領 產後落髮有救 媽媽寶寶
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